Pour commencer,
les étirements sont fondamentaux !
Bienfaits des Étirements:
améliorent la stabilité et l'équilibre. Ils améliorent la posture. Ils réduisent le risque de blessure. Ils diminuent la tension musculaire et le stress.
Commençons par la pliométrie
D'abord qu'es que la pliométrie ?
La pliométrie consiste en des exercices en trois temps qui incluent des sauts sans élan, un étirement et une contraction du muscle.